Witam jestem tu nowicjuszem i bardzo bym Was prosiła o pomoc w redukcji masy ciała. Mam 25 lat i ważę 65kg (moja waga przed rokiem 57kg). Mam siedzącą pracę i mało się ruszam. Postanowiłam się wziąć za siebie przed wakacjami i od jakiś dwóch tygodni stosuje dietę 1200cal: I DZIEŃ Stosując dietę, można pic bez ograniczeń niegazowana wodę mineralna, [...]
[...] robiłem to na dwie tury, zeby zbyt sie nie oslabic. Wiec najpierw przez 3 miechy zszedlem z 112 na 102-103, pozniej miesiac przerwy i kolejne 2,3 do 94. teraz dopiero waga mi sie stabilizuje, docelowo ma byc 90-91, zeby kilo mieć "dla siebie", przed zawodami. Ten pierwszy "secik" łatwiej mi poszedl, bo mialem sporo [...]
Obecnie Kalorie na poziomie 2500 ( 2.1g b, 2,7-3 g ww, 0.8-1 g t) i utrzymam ten stan tak dlugo jak waga pojdzie w doł. Pożniej chcialbym zejsc do 2g wegli i podnieść białko do 2.3-2.4. bedzie ok?Pozdrawiam
wiem że że nie poszło sporo kg,ale własnie pierwsze dwa tygodnie sprawdzałem kiedy bedzie minus kaloryczny i zacznie spadac waga i dopiero od prawie trzeciego tygodnia zaczela iść w dol, a po drugie to zalezy mi na zatrzymaniu w duzej mierze wyników siłowych,i nie chce z tygodnia na tydzień ciąć wegli zbyt ostro,bo juz powoli odczuwam zmeczenie z [...]
[...] 10 za malo, 15 za duzo narazie...12.5 dobre czucie przy zarzucaniu i moge sie w rdl wczuc. Zdecydowanie inaczej czuje kompleks niz robienie samego seta rdl'a gdzie taka waga bylaby smieszna. 2. Kompleks zakrok skosny+dzin dybry 25kg 4*12 3a. trx squat jump 3*10 3b. trx bulgar tempo 3*15 Dobra nastepnym razem wszystko 15 - co sie bede [...]
[...] skonsultowac to ewentualnie w odchudzaniu, odzywianiu czy tutaj w temacie wyglada mi to na przypadek typu, było fajnie milo, trzymalo sie 'miche' ,trenowało, spadała waga, nagle przyszedł jakis maly kryzys, zaczelo sie podjadac czy jesc nie tak jak powinno i waga (niestety u wielu osób , szczegolnie tych co maja tendencje do tycia) wraca [...]
wiek 18 lat . waga 80 kg wzrost 183 cm . biceps 39, klata 115, udno 65, talia 89, staż ponad 3 lata, diete mam, nie brałem nigdy wcześniej sterydów, celem branie jest chęć rozrośnięcia się troche, w miarę dobrze buduje mase i szybko, klata 150 kg, martwy nie robie . NO kur...!!! Masz ankiete, a Twoje zadanie to ja uzupelnic! Tu masz [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA:82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:115 -udo:54 -talia:88-90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: nie licze kalorii ale staram się nie jeść dużej ilości węglowodanów - przeważnie posiłki tłuszczowo - białkowe ze względu na podejrzenie IO -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
hej Doris :) Redukcje zaczałem mniej wiecej od lutego/marca.. (prowadzilem test na forum w innym dziale) Przybliże wymiary po właściwie 2m-cach redukcji: Wymiary: Przed / Po Wzrost - 180cm – bez zmian Waga - 85kg – 78.5 kg– 6.5kg Pas - 86 (nad pępkiem) – 78cm- 8 cm Brzuch - 88 (pod pępkiem) – 83 cm- 4 cm Klatka - 112 cm – 110 cm– 2 cm Biceps - [...]
[...] wieksze zarobki i nikt nie oszczedza na kupowaniu dodatkowych leków, suplementów czy trzymania w miare ok diety Tak tendencja do chudniecia co w tym dziwnego że przy 180cm waga 100kg Wstawiłem swoje zdjęcie i widac na nim ze grubasem ulanym nie jestem wiadomo duzo do zrobienia Powiem tak bedac w Polsce wyglądam lepiej niz nie jeden na dopingu [...]
No a więc: Staż treningowy : 8 miesiecy Wiek: 19 Wzrost: 184 Waga: 92 kg Reszta infromacji w Profilu... Co do treningu To nie wypada klatka dwa razy w tygodniu zawsze , to jest trening przechodzony czyli co tydzien powtarza sie co innego. NP: 1-tydzień PON - klatka biceps przedramie wt - plecy tric sr : wolne czwartek: Barki Nogi piatek: Klatka [...]
[...] Jak zrzucisz z 5kg to ponownie ustalasz zapotrzebowanie na białka/tłuszcze/ww i robisz korekty w diecie. O ten deficyt się nie martw, jeśli po tygodniu za dużo poleci Ci waga dodasz kalorii. Dobrze robisz, jedzenie waży się przed gotowaniem. Ogórki czy paprykę możesz jeść, no chyba, że masz zamiar cały słoik zjeść jako dodatek do jednego [...]
Sorry, nie wkleiłem tabelki: Płeć: M Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 1,5 miesiaca, wcześniej kwiecien-czerwiec Uprawiane inne sporty: narciarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: zbilansowana, na mase Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]
[...] równo z czasem i trzymałem dietę ściśle, a zaś kolejne 4 dni przestałem jeść równo z czasem i też zdażało się, że któryś posiłek ominąłem Wiec przez ten orkes 10 dni waga skoczyła z 61.1 do 64.3 (coś tak) myślę, że jest dobrze :) A co do przysiadów to nie jest tak, że mam jakieś przeciwwskazania po prostu nie znam techniki i nigdy ich nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
@anubis84 Masz rację, byłem niedoinformowany. Waga (badająca strukturę ciała) na siłowni wskazywała 2.4kg kości, gdzie układ kostny waży od 10 do 12kg. Nie wiem w takim razie dlaczego w takim razie sugerowałem się tą wagą.
[...] 135x3 nagle zblokowało i nie chciałem szarpać, bo i po co. Pierwszy raz wykonywałem uginanie zottmana, fajnie spina całe 2jke i przedramie. Zrobiłem pomiary jak co piątek, waga po treningu 77.8, natomiast kaliper pokazał 6.3% fatu. Pas bez zmian. Ostatanio popijam również napoje 0kcal z kaufa, niegazowany bardzo fajny w smaku. [...]
[...] i kcal się będą zgadzać) Komentarz: W MC dołożyłem kolejne kg, zresztą w innych ćwiczeniach też kilka wpadło jest progress to najważniejsze. Zrobiłem pomiary jak co piątek, waga 79,1 z czego większość to woda, ostatanio węgle to głownie chleb sporo nabiału, co musi się odbić na sylwetce niestety większą retencją wodą. Kaliper pokazał 6.2% i 73 [...]
[...] diabli. Co do potencjalnego wprowadzenia dywizji 115 się nie wypowiadam, bo nie widziałem ani jednej walki i nie wiem jaki jest tam poziom. Ale coś w ciemno czuję, że taka waga ma więcej sensu niż dywizja cruiser, której się domaga wielu, albo SHW, gdzie w ogóle nie ma sensownych zawodników. A jak już jesteśmy przy narzekaniu, to mnie jedna [...]
Tetiszeri - dziennik o zarciu i zelastwie
